Blog

Diversification alimentaire

Tableau de la diversification alimentaire

Il faut l’avouer, on ne connaĂźt pas tous les saisons des fruits et lĂ©gumes, et encore moins quand on peut les intĂ©grer dans l’alimentation de bĂ©bĂ©. Quoi de mieux qu’un tableau diversification alimentaire pour vous aider ? Fruits, lĂ©gumes, viande/poisson/Ɠuf, laitages, matiĂšres grasses… ils n’auront plus de secrets pour vous ! 🙂

Les ùges indiqués sont en mois révolus.

Tableau diversification alimentaire bébé

LÉGUMESÂGESAISON
Artichaut*6 moisJuin Ă  Septembre
Asperge8 moisMai Ă  Juin
Aubergine**4 moisMai Ă  Septembre
Avocat6 moisJanvier Ă  Mai et Septembre Ă  DĂ©cembre
Blette***4 moisAvril Ă  Octobre
Betterave rouge4 moisMai Ă  Octobre
Brocoli4 moisJuin Ă  Octobre
Carotte4 moisJanvier à Avril et Août à Décembre
CĂ©leri rave4 moisJanvier Ă  Mars et Octobre Ă  DĂ©cembre
Champignon de Paris4 moisToute l’annĂ©e
Chou blanc8 moisToute l’annĂ©e
Chou de Bruxelles8 moisJanvier et Août à Décembre
Chou frisĂ©8 moisToute l’annĂ©e
Chou rouge8 moisToute l’annĂ©e
Chou-fleur8 moisMai Ă  Octobre
Citrouille4 moisJanvier-FĂ©vrier et Septembre Ă  DĂ©cembre
Concombre4 moisMai Ă  Septembre
Courge4 moisAoût à Décembre
Courgette4 moisJuin Ă  Septembre
Endive4 moisJanvier Ă  Mars et Novembre-DĂ©cembre
Épinard4 moisAvril à Novembre
Fenouil4 moisMai Ă  Novembre
Haricot vert4 moisJuin Ă  Septembre
MaĂŻs4 moisJuillet Ă  Octobre
Navet****4 moisJuin Ă  Septembre
Oignon6 moisJanvier à Avril et Août à Décembre
Panais4 moisSeptembre Ă  DĂ©cembre
Petit pois4 moisJuin-Juillet
Poireau*****4 moisJanvier Ă  Mars et Septembre Ă  DĂ©cembre
Pois mange-tout 6 moisJuin-Juillet
Poivron******6 moisJuin Ă  Octobre
Potimarron4 moisOctobre-Novembre
Potiron4 moisJuillet Ă  Octobre
Radis6 moisAvril Ă  Juillet
Salsifis6 moisJanvier Ă  Mars et Octobre Ă  DĂ©cembre
Tomate4 moisJuin Ă  Septembre
Topinambour4 moisJanvier-FĂ©vrier et Octobre Ă  DĂ©cembre
(*Le coeur uniquement, les feuilles un peu plus tard), (**Sans la peau), (***Le vert avec une pomme de terre et le blanc), (****Si résidu de peau, passer la préparation à la passette fine), (*****Le blanc uniquement), (******Sans peau, sans pépins et sans membranes blanches)
FRUITSÂGESAISON
Abricot4 moisJuillet à Août
Amande*6 moisAoût-Septembre
Ananas4 moisJanvier Ă  Mars et Novembre Ă  DĂ©cembre
Banane4 moisToute l’annĂ©e
Cassis4 moisJuillet-Août
Cerise4 moisJuin-Août
ChĂątaigne4 moisSeptembre Ă  DĂ©cembre
Citron4 moisToute l’annĂ©e
Clémentine4 moisJanvier à Mars et Octobre à Décembre
Coing4 moisSeptembre-Octobre
Datte12 moisJanvier à Mars et Août à Décembre
Figue fraßche4 moisAoût à Octobre
Fraise4 moisMai à Août
Framboise4 moisJuin Ă  Septembre
Fruit de la passion4 moisToute l’annĂ©e
Grenade4 moisJanvier-FĂ©vrier et Novembre-DĂ©cembre
Groseille4 moisJuin-Juillet
Kaki4 moisJanvier et Octobre Ă  DĂ©cembre
Kiwi4 moisJanvier Ă  Mai et Novembre-DĂ©cembre
Litchi4 moisJanvier-FĂ©vrier, Avril et Juin Ă  DĂ©cembre
Mandarine4 moisJanvier Ă  Mars et Octobre Ă  DĂ©cembre
Mangue4 moisToute l’annĂ©e
Marron8 moisAoût à Décembre
Melon4 moisJuin Ă  Septembre
Mirabelle4 moisAoût-Septembre
Mûre4 moisJuillet à Septembre
Myrtille4 moisJuillet Ă  Septembre
Nectarine4 moisJuin Ă  Septembre
Noisette*6 moisAoût à Octobre
Noix*6 moisSeptembre Ă  Novembre
Orange4 moisJanvier-FĂ©vrier et Novembre-DĂ©cembre
Pamplemousse4 moisJanvier Ă  Mars et DĂ©cembre
Papaye4 moisToute l’annĂ©e
PastĂšque4 moisJuin Ă  Septembre
PĂȘche4 moisJuin Ă  Septembre
Poire4 moisJanvier et Août à Décembre
Pomme4 moisJanvier Ă  Mars et Octobre Ă  DĂ©cembre
Prune4 moisAoût à Octobre
Quetsch4 moisAoût à Octobre
Raisin4 moisSeptembre-Octobre
Rhubarbe6 moisMai-Juin
(*Infime quantité, à voir avec son pédiatre si terrain allergique)
Tableau alimentation bébé
tableau alimentation bébé
FÉCULENTSÂGEPETIT CONSEIL
PĂątes classiques6 mois
Riz blanc6 moisBien cuit
Semoule6 mois
Pommes de terre4 mois
Patates douces4 mois
Boulgour6 mois
Quinoa6 mois
Polenta6 mois
Topinambours4 mois
Blé8 mois
LĂ©gumineuses*15 mois
*(Flageolets, Lentilles, Pois chiches, Pois cassés, Petits pois, FÚves, Haricots rouges, Haricots blancs
)
Tableau diversification alimentaire
Tableau alimentation bébé
PROTÉINESÂGE
Agneau6 mois
BƓuf6 mois
Cheval6 mois
Mouton6 mois
Porc6 mois
Veau6 mois
Lapin6 mois
Poulet 6 mois
Dinde6 mois
Gibier6 mois
Abats6 mois
Poissons maigres *6 mois
Poissons gras**6 mois
Oeufs6 mois
(*Bar, Brochet, Cabillaud, Carpe, Colin, Daurade, Flétan, Lieu, Sole, Lotte, Merlan, Perche, Raie, Turbot
), (**Saumon, Maquereau, Sardines, Hareng
)
LAITAGESÂGE
Fromages Ă  pĂątes cuites*
(Beaufort, Comté, Emmental, GruyÚre, Parmesan
)
6 mois
Fromages à pùtes molles et/ou persillées*
(Camembert, Bleu d’Auvergne, Roquefort, Brie, Reblochon
)
6 mois
Fromages frais
(Faisselles, Fromages blancs, Petits-Suisses
)
6 mois
Yaourts6 mois
Desserts lactés et crÚmes desserts12 mois
(*Tous les fromages doivent ĂȘtre pasteurisĂ©s)
Tableau alimentation bébé
Tableau diversification alimentaire bébé
ALIMENTS SUCRÉSÂGEPETIT CONSEIL
Miel12 moisAvec modération
Confiture12 moisAvec modération
Bonbons24 moisSans sucre avec modération
Chocolat noir12 moisAvec modération
Chocolat au lait12 moisAvec modération
Barres chocolatées24 moisAvec modération
Biscuits / gùteaux12 moisAvec modération
Viennoiseries12 moisAvec modération
CrÚmes desserts12 moisAvec modération
Céréales petit déjeuner*6 mois
(*DĂšs 6 mois pour les cĂ©rĂ©ales adaptĂ©es Ă  l’alimentation infantile,
12 mois pour les autres)
Tableau alimentation bébé
Tableau alimentation bébé 6 mois
MATIÈRES GRASSESÂGE
Beurre6 mois
CrĂšme fraĂźche6 mois
Margarine6 mois
Huile*6 mois
(*Olive, Tournesol, Arachide, Colza, Noix, Noisettes, MĂ©lange d’huiles
)
Tableau diversification alimentaire
ÉPICES ET CONDIMENTSÂGEPETIT CONSEIL
Sel12 moisPas d’obligation
Poivre36 mois
Ail, Échalotes, Oignons6 mois
Épices et herbes aromatiques*6 mois
(*Cannelle, Curry, Aneth, Thym, Laurier, Estragon, Origan, Persil
)
Tableau alimentation bébé
BOISSONSÂGE
Eau4 mois
Lait infantile/maternel*Naissance
Jus de fruits frais6 mois
(*La base de l’alimentation entre 4 et 6 mois. AprĂšs, se tenir Ă  500 ml de
lait maternel ou infantile par jour)
Tableau diversification alimentaire

Téléchargez le tableau diversification alimentaire en PDF ici.

Commentaires

  • 27 aoĂ»t 2020
    reply

    Fanny

    Bonjour!
    Est-ce que vous auriez des conseils Ă  me donner concernant l’introduction des arachides pour mon petit garçon de 17 mois qui a un terrain allergique (intolĂ©rant aux produits laitiers de vache)?
    Notre pédiatre ne nous aide pas à ce sujet..
    Nous utilisons vos tableaux depuis le début de la diversification alimentaire de notre fils, ils sont intuitifs et bien réalisés, nous en sommes ravies! Merci !

  • 10 juillet 2020
    reply

    Annie

    Bonjour, je commence la diversification et les tests d allergies avec mon petit de 5 mois. Si dans votre tableau c’est indiquĂ© 6 mois dois-je vraiment attendre 6 mois? Exemple pour l’avocat.
    Et est ce que les legumes sont donner toujours cuits ou ils peuvent ĂȘtre donner bien Ă©craser mĂ©langer avec la purĂ©e d’avoine ( pablum) ?

  • 30 juin 2020
    reply

    mimette

    bonjour
    pourriez vous me dire s’il vous plait comment introduire les pĂątes pour mon fils qui a 6 mois dois je les mixer avec sa purĂ©e ou bien les laisser comme telles par exemple les pĂątes alphabets
    Ă©galement pour les viandes blanches et rouges ainsi que le poisson comment dois je les cuire
    il y a des légumes que je nai pas introduits dÚs 4 mois si je commence maintenant est ce trop tard ou pas
    merci d’avance pour vos rĂ©ponses 😊
    auriez vous des conseils a le donner pour la constipation

      • 2 juillet 2020
        reply

        mimette

        merci pour votre rĂ©ponse et bravo pour votre tableau il m’aide beaucoup
        bonne continuation

  • 29 mai 2020
    reply

    Lucie

    Bonjour,

    J’ai votre livre mais je suis un peu perdue entre cela, ce qu’on me dit Ă  la crĂšche et avec la pĂ©diatre !

    Par exemple, on me dit que le porc est considĂ©rĂ© comme de la charcuterie donc que je ne peux pas en donner Ă  ma fille de 6 mois et demi. Qu’en pensez vous ?
    De mĂȘme, les Ɠufs (1/4 Ă  son Ăąge) un coup on me dit que le jaune, un coup c’est jaune et blanc … Quel est votre avis sur le sujet ?

    Merci ! Et bravo pour ce que vous faites, je suis aussi adepte de votre boutique !!

      • 31 mai 2020
        reply

        Lucie

        Merci beaucoup pour votre réponse !

  • 25 mars 2020
    reply

    Soly

    Bonjour,
    Merci pour votre tableau qui est trĂšs clair et trĂšs pratique !
    Je me demandais cependant, vous n’avez pas mis les pommes de terre dans la liste des lĂ©gumes, pourtant basique mais du coup faut-il considĂ©rer que dĂšs le dĂ©but on peut en donner ? Et s’il y a d’autres lĂ©gumes qui n’y sont pas, mĂȘme question peut-on leur donner dĂšs 4 mois ?

    • 25 mars 2020
      reply

      Soly

      ho je viens de voir que vous les aviez mis dans féculent XD désolée du coup ^^

  • 15 novembre 2019
    reply

    Morgane

    Bonjour,
    Merci pour vos tableaux qui m’accompagnent tout au long de la diversification.
    Je m’interroge au sujet des laitages, mon fils (9 mois) boit 240ml le matin – 1/2 yaourt a midi – 1/2 yaourt au goĂ»ter- 210 ml le soir.
    Sauf qu’il commence Ă  ne plus vouloir de biberon le soir, il ne boit plus que 180 ml.
    Faut il passer Ă  un yaourt complet Ă  midi ou au goĂ»ter pour qu’il est sa quantitĂ© de laitages par jour ? Je n’arrive pas Ă  me rendre compte de ses besoins.

    Merci d’avance.

  • 1 aoĂ»t 2019
    reply

    Sanelle

    Bonjour,secs
    Merci pour ces tableaux! Une mine d’or, je m’interroge juste pour les petits pois, sur le tableau des lĂ©gumes vous mettez Ă  partir de 4 mois mais sur celui des fĂ©culents vous mettez les lĂ©gumes secs Ă  partir de 15 mois… Du coup, pour ma petite louloute de 5 mois et demi je peux lui en faire ou pas (sachant que je n’ai que de la conserve Ă  la maison pour ce lĂ©gume en ce moment)?
    Merci pour votre retour!

  • 10 juillet 2019
    reply

    Lucie

    Bonjour
    Quel type de fromage blanc donnĂ© Ă  bĂ©bĂ© ? Entier, demi Ă©crĂ©mĂ© ou Ă©crĂ©mĂ© ? Quel pourcentage de matiĂšre grasse ? Mon bĂ©bĂ© a 7 mois et je lui ai donnĂ© depuis ses 6 mois des demi Ă©crĂ©mĂ© je ne sais pas si j’ai bien fait… Merci pour votre blog qui est super

  • 10 juillet 2019
    reply

    Nathalie

    Bonjour
    je suis contente de voir des tableaux complet pour la diversification, je vu sur votre tableau lĂ©gumes qu’on peut
    introduire les oignons Ă  partir de 6/8 mois, j’ai un livre ou il me dise que je peu introduire les oignons Ă  4/6 mois
    est-ce-que je peux ou pas l’introduire, si oui quelle quantitĂ©?
    je ne vois pas le tableau de recommandations pour le sel en mg/kg/jour que ça soit pour nourrisson, entre 1et 2 ans, aussi pour les enfants et adolescents.
    je vois qu’on peu introduire la viande, poisson et viande blanche, je sais qu’Ă  12 36 mois on peu lui donner de 25 Ă  30 g de viande, mais des personnes m’ont dis que les quantitĂ©s on changĂ©, c’est selon l’Ăąge et le poids de l’enfant. je ne vois pas le tableau qui indique avec les quantitĂ©s en viande, poisson, oeuf, lĂ©gumes, fruits, en morceaux ou purĂ©e, bien sur selon tous les Ăąges de l’enfant. si vous mettez le tableau sur votre cite, je suis preneuse. En attente d’une rĂ©ponse je vous en remercie d’avance.
    bien cordialement

  • 9 juillet 2019
    reply

    Leslie

    Super tableaux! Je me pose la question pour la pastÚque et le melon peut on donner cru mouliné a un bébé de 5 mois? Merci

  • 8 juillet 2019
    reply

    Alexandra

    Bonjour
    Super tableau mais je m’interroge..Ă  savoir les fruits d’Ă©tĂ© biens mĂ»rs doivent Ăźls ĂȘtre cuits ou juste mixĂ©s pour bĂ©bĂ©? Pareil pour le concombre doit on le donner cru mixĂ©?
    Peut on donner du melon et de la pasteque mixés et cru à un bébé de 6 mois révolus?
    Merci beaucoup

  • 25 juin 2019
    reply

    Lucie

    Bonjour
    Merci pour ce blog qui est mine d’informations 😍.
    Mon fils a 6 mois et demi nous avons commencĂ© la diversification Ă  4 mois, je fais tout maison (les purĂ©es et compote) ma question est la suivante: j’ai toujours mĂ©langer 3 lĂ©gumes (ex haricots carottes pomme de terre) dois je continuer ainsi ou je peux en mettre un seul ou 2?
    Merci beaucoup

  • 1 mai 2019
    reply

    vio'N

    Bonjour,
    Merci pour votre site qui est une rĂ©elle mine d’or pour parents dĂ©butants…
    Ma question concerne la charcuterie. Je sais qu’il est dĂ©conseillĂ© de donner Ă  bĂ©bĂ© de la viande crue mais concernant le jambon blanc ? Les lardons et toute charcuterie cuite ? A quel moment peut on en donner Ă  bĂ©bĂ© ?
    Merci pour votre rĂ©ponse 🙂

  • 14 mars 2019
    reply

    Celine

    Je decouvre vitre blog et je le trouve suprt.. repondant parfaitement Ă  nos questions de mamans.
    Juste une precisions concernant les laitages Ă  donner au bebe. Dans votre tableau de quels laitages parlez vous ? Laitages spĂ©cifiques pour bĂ©bĂ© ou laitages normaux? À partir de quel Ăąge peut on donner des laitages normaux Ă  nos bĂ©bĂ©s ? Merci par avance

  • 1 mars 2019
    reply

    Charlotte

    Bonjour, merci pour votre site ettoutesles informations qu’il contient !!
    Dans votre tableau, il est indiquĂ© qu’on peut introduire le kiwi et l’ananas dĂšs 4 mois alors qu’il est souvent prĂ©conisĂ© d’attendre plutĂŽt 10 voir 12 mois. Puis-je en faire des compotes pour mon bĂ©bĂ© de 7 mois ?
    D’avance merci !

  • 28 fĂ©vrier 2019
    reply

    Mathilde D

    Bonjour !
    Je vous ai Ă©galement dĂ©couverte dans l’Ă©mission La Maison Des Maternelles et j’avoue que j’attends toujours vos rubriques avec impatience !
    Je commence la diversification dans quelques jours, et avec votre site tout est beaucoup plus explicite ! Merci pour ces outils tellement utiles et rassurants !

  • 25 janvier 2019
    reply

    Lydie

    Bonjour,
    Je vous ai dĂ©couvert par la maison des maternelles et j’en suis vraiment ravie, on a enfin un site avec des vraies rĂ©fĂ©rences (Ă  adapter bien sĂ»r au cas par cas ce que vous prĂ©cisez aussi). Mon bĂ©bĂ© a huit mois et je voulais introduire les yaourts mais je me posais quelques questions : faut-il absolument acheter des yaourts spĂ©cial bĂ©bĂ© ou ceux pour adulte peuvent convenir ? Est ce que je peux lui donner des yaourts “maison”? Vous parlez d’un demi yaourt pour commencer, puis-je garder l’autre moitiĂ© pour le lendemain?
    Merci pour vos conseils. Bonne continuation

  • 30 novembre 2018
    reply

    Camille

    Bonjour,
    Votre site est super!
    Nous allons commencer la diversification pour mon fils de 5mois ce Weekend et nous voulions savoir si il fallait cuire Ă©galement tous les fruits? (y compris la banane)
    Merci

  • 25 novembre 2018
    reply

    Brlek

    Merci ca m aide beaucoup mais comme mon bebe refuse de boire du lait depuis qu il a 4 mois, par quoi puis je remplacer les quantites indiquees? Il a bientot 8 mois et je l allaite le matin et le soir

  • 18 novembre 2018
    reply

    Laetitia

    Merci pour ces tableaux si clair et complet! Mais ils soulĂšvent une question pour moi: Pas d’oignon avant 6 mois, seulement on en trouve dans certain petits pots 4/6mois. A Ă©viter? Cela peut causer des troublent gastriques ?

  • 19 septembre 2018
    reply

    PINTO

    Merci beaucoup pour vos tableaux trĂšs explicites. AprĂšs de nombreuses recherches sur l’alimentation pour mon petit garçon de 6 mois, je tombe enfin sur votre site, un trĂ©sor !!! Merci et bonne continuation.

  • 19 septembre 2018
    reply

    Angélina

    Merci pour tous ces tableaux bien utiles Ă  la diversification alimentaire. Nous allons bientĂŽt commencer avec notre petit bout de chou et il n’est pas toujours simple de savoir par quoi commencer.

  • 14 juillet 2018
    reply

    Florette

    Je suis ravie de ce beau tableau complet pour la diversification alimentaire. Je suis en plein dedans et je suis totalement satisfaite. Cela me guide dans mes choix de légumes pour mon petit bout.

Ajouter un commentaire